Ilk yahut itici kompres: Bacak balk?n?z?n nedenine sarg?l? olarak hamam veya antipatik kompres uygulayabilirsiniz. ?i?çiliklik varsa itici, kas gerginli?i varsa har kompres tercih edilmelidir.Kuruyemi?, kinoa ve mercimek bu mineral aç?s?ndan kibar olan g?dalar aras?ndad?r. Zorlay?c? egzersizler sonras?nda olu?an bacak vecalar?nda egzersiz sonras?